饮水知识

水天天喝,你喝水的方法正确吗?

水是生命之源,人体中有70%都是水。因此水在我们生活中的作用至关重要。
一个正常人一天需要饮水2000-2500毫升,排尿量在1200-1500毫升,皮肤蒸发在700毫升左右。
据说人体的水在18天更换一次,因此每天饮用足够量的水是很有必要的。
那么什么时间段适合饮水呢?下面我们来详细看下:

一、早起
睡了一夜之后,人体将会有很多代谢物质,而且一夜的时间身体的水分也会蒸发很多。早上起床不妨喝一杯温开水,不要用其他饮料代替,增加肠胃的负担。不仅仅水促进新陈代谢,也会让自己精神一上午的。
二、三餐之前
每次吃饭前二十分钟左右喝一杯温开水,献给肠胃一个预热的功能。吃饭的时候也会消耗我们身体的一部分水,喝一杯开水是非常有必要的。记住一定要温开水,不要太热也不要太凉,建议慢慢喝,喝得太快对肾脏的压力过大。
三、时不时喝水
大部分都有个习惯是口渴了才喝水,这样是不对的。当你觉得口渴的时候,身体的水分大致已经损失了1%左右,这样对身体是很不好的。时不时的喝一口温开水,及时补充身体中缺失的水分,可以让我们时刻保持饱满的精神。
四、睡前喝水
睡前之前最好喝一杯温开水,时间大致是睡前一个小时。睡觉的时候人体还是会有新陈代谢的,消耗身体中不少的水分。因此睡前的一杯水是非常有必要的,俗话说多喝水睡眠足就是这个道理。
喝水是每天都在做的事情,但不能乱喝水,在适宜的时间和地点喝水才会对自己的身体有益处。厂家热线:18029286795